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【高考倒计时】考生备考全攻略
去年重庆市理科高考第1名:石啸天
今天，离2012年高考只剩下29天时间了。考生如何利用好珍贵的复习时间奔向成功呢？去年重庆市理科高考第1名石啸天以自己的经验为考生提供了1些实用建议。
复习：找最能涨分学科突击
高考前最后1个月，各学校的高3年级大都已经进入自由复习阶段，老师在课堂上讲得越来越少，除了对刚考的试卷进行1些评讲之外，大部分时间都留给学生自由复习。
“只有23十天的复习时间了，要想自己各科的考试分数有大幅的提高，这是根本不可能的。”石啸天说，全面复习来不及了，只有重点突破。每个人要仔细分析自己的各科的学习水平，寻找最有可能提高分数的学科多下工夫。
例如，平时学得特别好的学科，这时要再提高分数可能难度大，那些平时总是不及格的科目想要最后把它突击及格，难度也很大。而平时成绩起伏比较大的学科，通过分析原因，查漏补缺，高考中就容易取得明显进步，大大提高考试的分数。
“有不少学生和家长，总想着在最后1两天熬夜加紧题海式的复习，其实是不可取的。”石啸天建议，最后的复习中以回归基础为主，碰到难题也当作是兴趣题来做。
做题：每周定期做套模拟题
“这段时间不能停止做题，特别是定期做1套完整的模拟题，高考时就不会感到‘手生’。”石啸天说，做模拟题的最佳频率是1周1套，到高考前可做4套。上了考场，就把高考题当作第5套模拟题去做。
此外，在做模拟题时，考生最好按照高考的要求，在1定时间内去完成，做完后再对照答案进行订正。做得不好，就仔细分析原因，找到自己知识的空白点；做得好，也不要轻敌，不要被题目的分数迷惑了。
心态：最好不再去挑战难题
随着高考进入最后攻坚阶段，有的人会出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪，这都会影响复习效率甚至高考成绩。
石啸天说，这段时间保持心态比复习内容更重要，大家要相信自己，坚定必胜的信念，有时自信能创着奇迹。
他建议，为了保持良好心态，考前1个月最好不要再去钻牛角尖，做很难的结果他们常常在这段时间生物钟处于低谷，在考场上会因为缺少兴奋点而昏昏欲睡。
“在剩下的最后1个月里，不要晚睡，也不要早起。”石啸天建议，从现在开始，平时有晚睡或早起习惯的同学，应尽量调整原来的生物钟，尽可能在每天上午9点~11点和下午3点~5点，让自己的兴奋点达到高峰，保持最佳精神状态。同时，尽量按照高考考试时间安排做模拟题的科目，使自己在考试时段里，适应各学科的考试规律。
训练：强化书写和答题规范
高考只有1次，如果在考场上因为1些细节而导致考试失败将会非常可惜。石啸天提醒同学们在最后冲刺时，也要注意对考试临场的1些细节进行训练，减少失误。
他说，例如高考试卷的书写非常重要，但有的同学平时书写潦草，把文字或数字写得很难分清，有的同学在答题书写时步骤不规范，有的同学将答题时将答案写出答题框之外……这些小细节都可能导致不必要的失分。
因此，在最后1个月冲刺时，考生可以有针对性地对自己进行了书写和答题规范方面的强化训练，避免不必要的失分。
营养专家：考前输液吃保健品不可取 1日3餐营养搭配才重要
高考前最后30天，考生们进入最艰苦的冲刺阶段，1些考生会感到自己身体的能量不够用了。前两天有网友拍到湖北某高中有个最牛班级，学生们坐在教室里插着针头、挂着氨基酸的输液瓶，1边看书复习1边补充能量。
高考冲刺是否要靠输液来补充营养呢？营养专家对此都表示惊讶，并反对考生集体采用输液方式补充营养。
营养学教授蒋宝泉说，用输氨基酸来对人体补充营养，1般是只用于重病或大病初愈的病人。如果个别学生因为身体特别虚弱，或者消化系统疾病无法正常吸收营养，采取这种方式或可理解，但在身体健康的考生中集体进行输液完全没有必要。
“输液对身体的营养补充意义不大，而且它毕竟是1种身体创伤，还有其他的风险。”营养与食品卫生学副教授赵勇也认为，对于1个身体机能正常的高中学生来说，每天所需要的营养全部可以从膳食中获得，根本无须用极端方式去补充。
同时，对于考生们习惯在考前口服“××浆、××液”之类的营养保健品，赵勇也表示这样做的实际作用并不大，更多的在于1种心理暗示。
不输液、不吃营养保健品，如何保证高考冲刺所需要的能量？两位专家均表示，每天合理的营养补充最重要的来源还是在1日3餐中，家长要注意膳食搭配，提高考生食欲，保证营养均衡的膳食搭配，就足够满足在复习期间的特殊营养需求。
考前最后1个月这样保证营养
考前最后30天，如何科学地安排膳食，摄取足够营养，保证旺盛的体力去迎接高考呢？在此，营养专家为广大考生1日3餐的营养膳食支了几招。
早餐：吃饱也吃好
身体经过1夜的消耗，体内的营养成分已经消耗殆尽，有些考生学习非常勤奋，每天1起床就直奔教室自习，想抓紧时间多看点书，而无暇顾及吃早餐。而在上午的学习中，大脑需要的能量几乎全部来自早餐，因此不管早上有多忙，1定要吃早餐。
专家建议：早餐的基本要求是能量要适当、蛋白质要适量，碳水化合物要充足。最好在起床后20至30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
推荐食物：1、鸡蛋挂面（面条、青菜），酸奶，苹果。特点：高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素丰富。
2、炒米粉（米粉、瘦肉、蒜苗），牛奶。特点：营养素供应较全面，蛋白质、钙含量较高。
午餐：吃饱增精力
午餐是1天中最重要的1顿，要有充足的热量和各种营养素，考生无论是在家,还是在学校食堂用餐，都要注意不要偏食，最好多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。
专家建议：现在离高考越来越近，1定要讲究饮食卫生，最好不要到路边摊或卫生条件脏乱差的饭馆就餐。没有经过彻底清洗的食物，也切勿直接进口，避免引起1些疾病。
推荐
晚餐：吃巧蓄能量
晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，也为第2天的学习积蓄能量，可以适当吃得精当1些。
专家建议：经过1天的紧张学习之后，考生在晚上大多比较疲劳，晚餐的菜式最好注意色彩搭配，以引起考生食欲。
推
宵夜：吃少易消化
高考学习压力大，考生1般都会学习到晚上11点左右才会睡觉
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所获证书： |
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可授课区域描述： |
西山区 |
可授课时间： |
时间面议 |
家教简历：
学员评价：
教学成果： |
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