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自我描述、特长展示： |
很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让孩子身体长得更高？”。如果真有这种食物，那世界上就没有矮人了。但均衡摄取5种营养物质，不挑食、按时吃饭是长个子最有效的方法。
牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质———钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证1定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的。
黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子1般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果1起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝1起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
看了这篇文章，蛋蛋妈进行了检讨和反思：牛奶从上次的“3鹿事件”后就没给蛋蛋喝了；鸡蛋倒是平均两3天有吃1两个；豆浆有喝1些，只是在幼儿园里早上的点心时喝半杯，可不是黑豆是黄豆；菠菜不常吃，因为煮的方法太复杂；胡萝卜有时有吃，也不经常。
看来，为了蛋蛋长得高，我做的还不够……妈妈还要进行饮食的适当调整。
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所获证书： |
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盘龙区, 五华区, 西山区 |
可授课时间： |
时间面议 |
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教学成果： |
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